Şiddetli bir baş ağrısı çeşitidir ama sadece bir baş ağrısı değildir tüm sistemleri etkileyebilir. Çoğunlukla başın tek tarafında hissedilen, zonklayıcıdır. Sıklıkla mide bulantısı, kusma, ışığa sese hassasiyet, gözün arkasında ağrı gibi şikayetler eşlik edebilir.
Migreni tedavi etmek için kök nedenlere odaklanmak ve kök nedene yönelik tedaviler destekler vermek gerekir.
Migren Kök nedenleri;
✔ Kök nedenlerin başında ,besinlere karşı hassasiyet olabilir ve bu besin grupları ağrıyı tetikler
En sık tetikleyiciler de glüten, süt ürünleri, fermente gıdalar , yumurta olabilir
✔ Magnezyum eksikliği olabilir ( sitrat glisinat)
✔ Bağırsak bariyerinde bozukluk, bağırsakta disbiyozis olabilir
✔ Hormonal dengesizlikler , Östrojen ve progesteron arasında dengesizlik olabilir
✔ Metilasyon döngüsünde problem olabilir
✔ Karaciğer toksinleri atamıyor fonksiyonları azalmış olabilir
Peki ne yapalım ; Tetikleyici besin gruplarını bulalım ve onlardan sakınalım Magnezyum içeren besinleri tüketelim gerekirse magnezyum sitrat ve glisinat içeren takviye kullanalım. Bağırsak bariyerini onaralım çinko, d vitamini, omega3 onarıma destek verir faydalanabiliriz. Hormonlarımızın dengesini bozan fazla unlu, şekerli ürünlerden alkolden sakınalım. Stres, uykusuzluk da hormon dengesini bozar unutmayalım Uyku düzenimize dikkat edelim. Stresimizi yönetecek bir yöntem keşfedip devam edelim. Günlük yeteri kadar su tüketimine özen gösterelim. Kabız kalmayalım varsa kabızlık düzeltelim. Metilasyon döngümüzü destekleyelim. B12 folik asit b6 vitamin d seviyemizi en ideal seviyede tutalım. Gıdaların gerçek işlenmemiş tam halini tüketelim. Düzenli sporu, egzersizleri hayatımıza katalım. Ağrısız huzurlu bol keyifli bir hafta dilerim
